Hochtouren 1X1

10 Tipps für Deine Sicherheit bei Hochtouren

Der Wecker klingelt um einiges früher als zur Arbeitszeit. Es ist klirrend kalt, obwohl es Hochsommer ist. Mit anderen schlaftrunkenen Hochtourengehern ziehst Du mitten in der Nacht Deine Gletscherausrüstung an und stolperst mit steifen Gliedern über steile Pfade und lockeres Geröll. Kälte und Dunkelheit umgeben Dich und alles was Du siehst, begrenzt sich auf den Lichtkegel Deiner Stirnlampe. Aber das frühe Aufstehen lohnt sich. Vor dem Morgengrauen in absoluter Stille unterwegs zu sein. Unter Mond und Milchstraße, die von pechschwarzen Bergzacken eingerahmt werden, mit der aufsteigenden Sonne immer klareres Licht, klarere Luft, den Himmel, die Wolken in allen Farben und Stimmungen betrachten. Im gleißenden Sonnenschein über den Eisstrom der Gletscher und schneeweiße Firngrate zu schreiten – das sind unbezahlbare Erfahrungen!

Hochtouren werden nicht grundlos als die Königsdisziplin des Bergsteigens bezeichnet. Dass die Tour hoch geht, steckt im Wort schon drin. Als „klassische Hochtour“ gelten Gletscheranstiege und Gipfeltouren mit Schnee, Eis und kombiniertem Gelände im Hochgebirge. Beim Hochtourengehen erwarten Dich Gletscherüberquerungen, Passagen mit Eisflanken und Firngraten, aber auch Felspassagen.

Für Deine Sicherheit auf Hochtouren und damit Du Dich vor den alpinen Gefahren zu schützen weißt, hat der Deutsche Alpenverein 10 Hochtouren-Empfehlungen herausgegeben, die Dir Alix von Melle aus dem LOWA PRO Team hier erläutert. Die praktischen Grundlagen lernst Du in Fels- und Eiskursen, die nötige Erfahrung sammelst Du am besten Schritt für Schritt.

AUSRÜSTUNG, WETTER UND ORIENTIERUNG

PASSE DEINE AUSRÜSTUNG DEN VERHÄLTNISSEN AN

Verhältnisse checken
Gletscherrückgang, Ausaperung (Schmelzen der Schnee- und Eisdecke) und Anstieg der Null-Grad-Grenze aufgrund des Klimawandels erhöhen die Steinschlag- und Spaltensturzgefahr. Deswegen solltest Du rechtzeitig aufbrechen und ständig das Wetter und das Gelände checken – und entsprechend Deine Route anpassen.

Laufende Orientierung
Im weglosen Gelände, auf Gletschern und bei starker Sichteinschränkung kann sich die Orientierung schwierig gestalten. Daher ist es wichtig, den Umgang mit Karte, Höhen-messer, Kompass und GPS zu beherrschen. Im Zweifel kehrst Du am besten rechtzeitig um.

Zweckmäßige Ausrüstung
Passe die Ausrüstung dem Ziel an und achte auf ein geringes Rucksackgewicht! Vor Absturz und Steinschlag schützen Seil und Helm, Steigeisen und Pickel geben Halt. Vergiss den Sonnenschutz nicht – sowohl eine Creme als auch die Gletscherbrille. Für den Notfall: Erste-Hilfe-Set, Biwaksack, Mobiltelefon und Stirnlampe. Ein paar Tipps für Deine Packliste haben wir Dir extra zusammengestellt.

KLEIDUNG

Packe am besten Funktionsunterwäsche sowie ein Wechsel-Shirt, Funktionssocken, einen Pullover oder eine Fleece-Jacke, eine Tourenhose aus Softshell, eine wasserdichte Überhose, eine wasserdichte Hardshelljacke, eine Isolationsjacke (Primaloft oder Daune), leichte und warme Fingerhandschuhe, Gamaschen sowie Mütze, Stirnband und Halstuch ein.
KLETTER-EQUIPMENT

Wichtig sind natürlich verschiedene Karabiner, Schlingen und Klemmen.
Am besten mindestens 3 Safelock-HMS-Schraubenkarabiner einpacken. Dazu zwei normale Karabiner, eine Bandschlinge mit 1,2m sowie eine Bandschlinge mit 0,6m. Dazu noch eine Prusik- bzw. Reepschnur 6 mm (1×1m+ 2×2,4m) oder alternativ eine Seilklemme (Tibloc, MiniTraxion, o.ä.) für Spaltenbergung.
NOTFALL-AUSRÜSTUNG

Achte darauf, dass Dein Handy voll geladen ist und dass Du sämtliche Notfallnummern oder eine Notfallapp installiert hast. Hinzu solltest Du einen Biwaksack (je 2 Teilnehmer) sowie ein Erste-Hilfe-Set inklusive einer Rettungsdecke dabei haben.

Rucksack mit Regenschutz

Verwende am besten einen Rucksack mit 35–45 Litern.
Teleskopstöcke, Helm und Bergstiefel

Achte darauf, dass Deine Bergschuhe steigeisenfest sind. Besorge dir auf jeden Fall Steigeisen mit Antistollplatte.
Sonnenschutz

Packe auf jeden Fall eine Creme mit hohem Lichtschutzfaktor, eine Gletscherbrille sowie einen Sonnenhut ein.
Verpflegung

Nimm Dir am besten eine Trinkflasche mit 1–3 Liter Wasser mit. Dazu auf jeden Fall Energieriegel sowie eine Brotzeit.
Klassisches Equipment

Nimm eine Stirnlampe, einen Hüftgurt und ein imprägniertes Seil mit.
Eis-Ausstattung

Mit dabei sollten auch Eispickel, Eisschrauben (je nach Tour) sowie Expressen und mobile Sicherungsmittel sein.
Übernachtungsutensilien

Wenn eine Übernachtung geplant ist, pack am besten auch einen Hüttenschlafsack, Waschzeug und Wechselbekleidung ein.
Sonstiges

Was ansonsten nicht fehlen darf, ist Bargeld, eine EC-Karte, einen AV-Ausweis, einen Gebietsführer oder eine Tourenbeschreibung, eine Karte sowie einen Kompass, Höhenmesser sowie ein GPS-Gerät.

GESUND UND FIT IN DIE BERGE

BEACHTE DEINE FITNESS UND DIE HÖHENANPASSUNG

Hochtouren führen in große Höhen und verlangen viel Ausdauer! Die intensiven Belastungsreize für Herz und Kreislauf sowie Muskeln und Gelenke setzen Gesundheit und eine realistische Selbsteinschätzung voraus. Vermeide Zeitdruck und wähle das Tempo so, dass niemand überfordert ist.

Höhenanpassung beachten

Ab 2500 Metern benötigt der Organismus Zeit zur Anpassung. Ein langsamer Aufstieg und eine moderate Steigerung der Schlafhöhe sind dafür ausschlaggebend. Übernachte am besten immer einige Höhenmeter unter Deinem Tagesmaximum. Nimm Dir genügend Zeit und denk auch daran, genug Wasser zu trinken. Sollten Symptome wie Übelkeit, Kopfschmerzen, Schwindel auftreten – typische Ausprägungen der Höhenkrankheit –, solltest Du wieder absteigen.

GEH NIE ALLEIN AUF HOCHTOUR

SORGFÄLTIGE TOURENPLANUNG

Karten, Führerliteratur, Internet und Experten informieren über Länge, Höhendifferenz, Schwierigkeit und die aktuellen Verhältnisse. Besondere Beachtung verdient der Wetterbericht, da Gewitter, Schnee, Wind und Kälte das Unfallrisiko stark erhöhen. Um nicht in eine Sackgasse zu geraten, solltest Du auch alternative Routen planen, die Du im Zweifelsfall gehen kannst. Bist Du noch nicht so erfahren, solltest Du immer einen Bergführer mit in der Gruppe haben. Informiere dich über nationale Bergrettungs-Notrufnummern (Euro-Notruf 112).

„Von Alleingängen ist generell abzuraten. Können, Erfahrung, Motive und Gruppengröße bestimmen die Auswahl der Tour. Die ideale Gruppengröße beträgt 2 bis 6, mehr Personen sind ein Risikofaktor. Wichtig ist auch, dass Du eine Dir vertraute Person über die Route, das Ziel und die Rückkehr informierst.“

Alix von Melle | LOWA PRO Team

SCHÄTZE SITUATIONEN RICHTIG EIN

SICHERHEIT GEHT VOR!

Am Gletscher anseilen, im Absturzgelände sichern

Felsgrate, Gletscher, Firn- und Eisflanken erfordern hohe Kompetenz in der Sicherungs- und Rettungstechnik. Im Falle eines Spaltensturzes verhindert die Gletscherseilschaft den Absturz. Im Steilgelände ist besondere Vorsicht gefragt, da das gleichzeitige Seilgehen hier zu Mitreißgefahr führt.

Trittsicherheit ist der Schlüssel zu mehr Sicherheit auf Hochtour

Stürze, als Folge von Ausrutschen oder Stolpern, sind die häufigste Unfallursache! Beachte, dass zu hohes Tempo oder Müdigkeit Deine Trittsicherheit und Konzentration stark beeinträchtigen. Auch Unsicherheit sorgt für ein erhöhtes Unfallrisiko. Mit genügend Flüssigkeit, Energie und ausreichend Pausen kannst Du Deine Leistungsfähigkeit und Konzentration lange Zeit erhalten. Der sichere Einsatz von Steigeisen und Pickel erfordert intensives Training.