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Le speed hiking est un mélange de sport d'endurance intensif et de randonnée en montagne. Outre l'expérience de la nature, le facteur entraînement est également au centre des préoccupations. Contrairement à de nombreuses idées reçues, le speed hiking ne nécessite pas de maintenir un rythme de course élevé et constant sur une longue période. Le rythme doit avant tout dépendre de la condition physique de chacun. Alors que le speed hiking présente à première vue de nombreuses similitudes avec le nordic walking, des différences apparaissent notamment au niveau du terrain. Afin que vous sachiez ce qui est important pour le speed hiking et ce à quoi il faut faire attention, nous avons réuni pour vous des conseils importants.
PLANIFIE TA TOURNÉE AVEC SOIN
QUELLE EST LA RANDONNÉE DE VITESSE QUI ME CONVIENT LE MIEUX ?
Lors d'une randonnée de speed hiking, on marche souvent d'un pas rapide. Les randonnées sont donc généralement plus fatigantes qu'une randonnée classique par exemple. Il est donc d'autant plus important de s'occuper intensivement de la planification de la randonnée au préalable et de la planifier au mieux. Comme pour les autres randonnées, il convient de s'évaluer de manière réaliste et de ne pas rendre l'itinéraire trop exigeant. Ainsi, si vous n'avez fait qu'occasionnellement de la montagne, ne vous lancez pas directement dans une randonnée de speed hiking de plusieurs jours. Il est important d'évaluer au mieux les distances et de choisir un itinéraire plus court au début.
ÉCOUTE-TOI ET TON CORPS
EN CAS DE DOUTE, IL VAUT MIEUX RÉDUIRE LA VITESSE
Comme nous l'avons déjà décrit, le speed hiking ne se limite pas à l'attrait sportif et à la recherche de meilleurs temps. Il s'agit plutôt de percevoir la nature. Nous recommandons donc de prendre suffisamment de temps et de ne pas en demander trop à son corps. Il peut être tout aussi agréable d'entreprendre une randonnée un peu plus lentement, par exemple pour pouvoir faire une pause photo dans des endroits particulièrement beaux ou pour faire une longue pause à midi. Car, en fin de compte, le principe du speed hiking est le même que pour toutes les autres randonnées : le chemin est le but.
PORTEZ LES BONNES CHAUSSURES
DE QUELLES CHAUSSURES AI-JE BESOIN POUR MA RANDONNÉE DE SPEED HIKING ?
Le speed hiking n'échappe pas à la règle : avec de mauvaises chaussures, même la plus belle des randonnées n'est pas très amusante. Il est donc essentiel que les chaussures ne soient pas trop lourdes et qu'elles aient un profil adapté. Ainsi, les chaussures offrent l'adhérence et le soutien nécessaires à une randonnée de speed hiking.
Il est également très important de bien roder les chaussures au préalable et d'avoir ainsi un bon feeling pour la randonnée. Car celui qui se lance dans une randonnée de speed hiking avec une toute nouvelle chaussure peut vite avoir de mauvaises surprises.
Notre conseil :
Réfléchissez bien au préalable au type de chaussure que vous souhaitez porter pour la randonnée prévue. En règle générale, une chaussure de speed hiking doit être adaptée au terrain et plutôt légère qu'une chaussure pour des randonnées classiques. Il est conseillé de porter la chaussure en privé pour voir si vous vous sentez bien.
LIMITE-TOI AU STRICT NÉCESSAIRE
EST-CE QUE J'AI LES BONS BAGAGES POUR MON TOUR DE RANDONNÉE RAPIDE ?
S'il y a bien une chose dont on n'a pas besoin quand on part en randonnée, c'est d'un bagage inutile et lourd. C'est pourquoi il ne faut emporter que des choses vraiment importantes et bien évaluer au préalable ce dont on a vraiment besoin. Là encore, une planification adéquate est un avantage indéniable. Outre les objets habituels tels qu'un téléphone portable et suffisamment de boissons, qui devraient en principe être emportés lors de randonnées de tout type, il existe également des équipements spécialement utiles pour le speed hiking. Il s'agit par exemple de bâtons. Ils permettent d'une part de stabiliser le corps et d'autre part de ménager les genoux lors de la descente. Vous souhaitez vous lancer directement et êtes encore à la recherche d'une randonnée de speed hiking adaptée ? - Pas de problème ! Chez Top Trails, vous trouverez quelques Itinéraires de différents niveaux de difficulté. N'hésitez pas à y jeter un coup d'œil !
