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It's time to tame the terrain

It's time to tame the terrain

Le trail running est un sport qui est avant tout lié à une chose : la liberté. Il n'y a pas de chemin trop aventureux. Il n'y a pas de montagne trop haute. Rien ne peut empêcher un coureur de trail d'explorer la nature et le monde de la montagne en courant. Les montagnes sont notre maison et, que ce soit en randonnée ou en course à pied, nous sommes là

La fièvre du trail running t'a aussi gagné ? Se lancer dans ce sport peut sembler complexe au premier abord : Où, si l'on n'habite pas à la montagne ? Comment faire si l'on n'est pas déjà un coureur ou une coureuse expérimenté(e) ? Nos conseils t'offrent des points de repère et de l'inspiration pour te lancer dans le trail running.

  • Zwei LOWA Trailrunner bei einem Lauf durch den Wald

  • INSPIRATION POUR TES DÉBUTS EN TRAILRUNNING

    Le trail running est une manière excitante de découvrir la nature, où chaque pas est synonyme d'une nouvelle aventure. Que tu sois un coureur sur route expérimenté en quête de changement ou que tu découvres ce sport, une excursion dans les sentiers promet des défis passionnants et des vues à couper le souffle. Les conseils suivants t'aideront à te lancer dans le trail running, de l'équipement à la technique. Alors, enfile tes chaussures et plonge dans le monde sauvage du trail running.

CONSEILS POUR DÉBUTER EN TRAILRUNNING

  • PAS DE MONTAGNE ? PAS DE PROBLÈME !

    Même si l'on associe souvent le trail running à des sentiers alpins en haut des montagnes, cela ne doit pas être la norme. Au début, le trail running fonctionne tout aussi bien par monts et par vaux dans un petit bois ou sur des chemins de campagne. Même une petite pente peut t'offrir beaucoup de mètres de dénivelé - il suffit de la courir plusieurs fois.

    Si tu n'as pas beaucoup de temps, même les escaliers sont un environnement d'entraînement merveilleux avec beaucoup de dénivelé. L'entraînement en montée augmente la fréquence des pas et renforce à la fois les muscles et le système cardiovasculaire.

  • L'ÉQUIPEMENT EST ESSENTIEL

    Les chaussures sont la partie la plus importante de ton équipement. Elles doivent bien sûr être parfaitement adaptées, mais tu dois aussi veiller à ce que le profil de la semelle soit bien marqué. En effet, l'adhérence est particulièrement importante sur les chemins de terre. De plus, des semelles intermédiaires spéciales permettent de réduire la perte d'énergie lors de la course et te donnent ainsi un peu d'élan à chaque pas. La collection ATR by LOWA te fournit les compagnons parfaits pour ta prochaine course.

    Sinon, il n'y a pas de mauvais temps, seulement de mauvais vêtements. En hiver, par exemple, privilégie les vêtements chauds mais fins, que tu peux facilement porter en couches. Tu auras ainsi plus de liberté de mouvement.

  • DÉMARRE LENTEMENT

    Cela semble d'abord déroutant : commencer lentement pour aller successivement plus vite. Mais le trail running n'est pas seulement une question de vitesse, mais aussi d'endurance et de concentration. Habitue-toi au terrain accidenté, fais plutôt de petits pas et fais attention à ton corps. Une bonne posture et une attention soutenue t'aideront à minimiser le risque de blessure. Évite absolument le surmenage pour ne pas t'acidifier !

  • TROUVER UNE BONNE ROUTINE

    Il n'y a pas de formule magique pour un bon plan d'entraînement. L'important, c'est qu'il soit adapté à tes besoins, à tes capacités et à tes objectifs. L'idéal est de commencer par deux ou trois courses par semaine, d'une durée d'une heure à une heure et demie chacune. Mais il est préférable de commencer par des courses plus lentes sur des distances plus courtes et de progresser ensuite. Les jours de pause, tu peux faire des exercices de musculation ou de stabilisation supplémentaires, mais ce n'est pas une obligation.

  • FAIS ATTENTION À TON ALIMENTATION

    Courir maintient en forme. Mais pour que cela reste une routine saine, il faut veiller à toujours boire suffisamment. Pour les longs trails, tu peux enfiler un gilet ou un sac à dos de course. Ceux-ci offrent souvent la possibilité d'emporter des bouteilles légères ou de remplir des bulles d'eau. Pour avoir de l'énergie sur toute la distance, tu peux emporter des gels ou des barres énergétiques. Le sucre de raisin peut également t'aider rapidement si tu as un petit coup de mou.

  • AMUSE-TOI BIEN

    Malgré tous les objectifs et les ambitions de compétition, tu ne dois jamais oublier qu'il s'agit d'un sport qui signifie le plaisir de courir. Que ce soit seul ou en groupe avec des amis et des personnes partageant les mêmes idées, prends simplement du plaisir à courir en sentier !

    It's time to tame the terrain !

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LA COLLECTION ATR BY LOWA

Avec la collection de chaussures de trail running ALL TERRAIN RUNNING by LOWA, un monde de possibilités s'ouvre à vous. Avec une série de modèles adaptés aux différents terrains et besoins des coureurs, chaque pas devient une aventure. Que vous vous attaquiez à des montagnes escarpées ou à des chemins forestiers tortueux, les chaussures de trail running de LOWA vous offrent le soutien et les performances dont vous avez besoin pour vaincre tous les sentiers. Prépare-toi donc à explorer les merveilles de la nature avec confiance et confort à tes pieds.

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INNOMBRABLES MANIFESTATIONS DE TRAILRUNNING

Le coup d'envoi de la saison des compétitions sera donné par le LOWA Ultratrail Fränkische Schweiz. ATR by LOWA était déjà présent lors des Community Runs préparatoires à l'événement et a donné aux coureurs la possibilité de tester la collection sous toutes les coutures. Nous attendons maintenant avec impatience le 20 avril et une course passionnante. Vous pouvez d'ailleurs entendre dans notre podcast Bergmomente - by LOWA pourquoi l'organisateur de l'événement aime tant le sport et pourquoi LOWA ou ATR by LOWA y a joué un grand rôle.

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