Anche se il trail running è spesso associato ai sentieri alpini in alta montagna, non è detto che questo sia lo standard. Il trail running funziona altrettanto bene su colline e pendii di un piccolo bosco o su stradine di campagna. Anche una piccola pendenza può far guadagnare molti metri di dislivello: basta percorrerla più volte.
Se non avete molto tempo a disposizione, anche le scale sono un ottimo ambiente di allenamento con molti metri di dislivello. L'allenamento in salita aumenta la cadenza e rafforza i muscoli e il sistema cardiovascolare.