Il primo trekking a lunga distanza - consigli per i principianti

Uno dei modi migliori per semplificare il più possibile la vita escursionistica e per ridurre al minimo lo stress che si prova durante la prima escursione a lunga distanza è quello di preparare lo zaino nel modo più leggero possibile, in modo che contenga solo ciò di cui si ha realmente bisogno. Per avere una visione d'insieme, è molto utile una lista di imballaggio in cui inserire tutto ciò che dovrebbe finire nello zaino. L'ideale sarebbe inserire anche il peso dei singoli articoli dell'equipaggiamento direttamente nella lista, in modo da poter vedere rapidamente dove c'è ancora un potenziale di risparmio. Naturalmente, non è necessario diventare ultraleggeri e segare il manico dello spazzolino da denti. Ma vale la pena tenere d'occhio il peso dell'attrezzatura da trekking fin dall'inizio e praticare un po' di minimalismo.

Gli scarponi da trekking sono uno degli elementi dell'equipaggiamento che possono rendere possibile o meno un'escursione di lunga durata. Molte escursioni sono fallite a causa di vesciche o dolore ai piedi! E questo fa male in più di un modo. Da un lato, quando si scelgono le scarpe è importante che calzino molto bene sul piede e, se si tratta di scarpe di cuoio, che siano sufficientemente rodate prima dell'escursione a lunga distanza. Tuttavia, è altrettanto importante scegliere un tipo di scarpa adatto all'escursione prevista. Scarponi da montagna a prova di ramponi su sentieri ben sviluppati in bassa montagna rovineranno rapidamente il vostro divertimento escursionistico. D'altra parte, anche le scarpe da trekking leggere non sono necessariamente la scelta migliore per i terreni alpini più impegnativi.

Ogni escursione di lunga durata inizia con il primo passo. Questo vale non solo per l'escursione in sé, ma anche per la preparazione. Soprattutto se non si dispone di un equipaggiamento adeguato e si ha poca esperienza di escursioni, l'elenco delle cose da organizzare e da considerare può intimorire. Inoltre, potreste non essere sicuri di essere all'altezza dell'impresa. Tuttavia, fare il primo passo per realizzare il sogno di un'escursione a lungo raggio è spesso la parte più difficile. Il primo passo può essere qualcosa che si può fare immediatamente e senza molta preparazione. Una volta che la palla è partita, il resto sarà un po' più facile. Lo prometto!

Se finora avete fatto "solo" escursioni di un giorno e non avete esperienza di escursioni di più giorni, è consigliabile pianificare le tappe escursionistiche in modo piuttosto conservativo. In altre parole, è meglio percorrere qualche altitudine e qualche chilometro in meno rispetto alle escursioni giornaliere. Camminare per più giorni di seguito è una sfida particolare, soprattutto perché si deve portare uno zaino più pesante. È quindi consigliabile non intraprendere subito un grande tour nella natura selvaggia, ma piuttosto seguire un percorso escursionistico ben segnalato e ben sviluppato. In Germania e nei Paesi europei limitrofi esistono innumerevoli percorsi di questo tipo: particolarmente adatti sono, ad esempio, i sentieri certificati dall'Associazione tedesca per l'escursionismo. In questo modo si può essere certi che il percorso sia adatto agli escursionisti, che la segnaletica sia coerente e che ci siano punti di sosta per il ristoro e il pernottamento. In questo modo è possibile avvicinarsi lentamente all'escursionismo di lunga durata e non correre il rischio di incontrare troppi problemi in una volta sola.

Per prepararsi alla prima escursione di lunga durata, sono indispensabili alcune gite di un giorno per testare l'attrezzatura e farsi un'idea della lunghezza delle tappe. In questo modo è possibile testare l'attrezzatura e farsi un'idea della lunghezza delle tappe. E "incidentalmente", naturalmente, si allena anche la propria forma fisica. Anche l'allenamento mirato dei piedi è molto utile: anche se l'escursionismo alla fine affatica tutto il corpo, i piedi sono esposti a uno stress particolare. Pochi minuti di esercizi per i piedi al giorno, come sollevamenti del tallone o esercizi di equilibrio su terreno instabile, possono fare una grande differenza dopo un po' di tempo. Tuttavia, non solo piedi forti ma anche una testa forte sono fondamentali per la riuscita di un'escursione di lunga durata. Per rafforzare questo aspetto, si può, ad esempio, fare deliberatamente un'escursione di un giorno in caso di maltempo. In questo modo si impara a gestire i momenti di difficoltà.

Tra la pianificazione dell'itinerario e la ricerca dell'attrezzatura, è facile perdere il coraggio. Allora è utile fare un respiro profondo e ricordare che non tutto deve andare alla perfezione al primo tentativo. Certo, l'escursionismo non va preso alla leggera, nemmeno alle nostre latitudini, ma molti potenziali problemi possono essere risolti sul posto. E al più tardi alla prossima escursione ne saprete un po' di più. L'importante è rimanere il più possibile rilassati durante la preparazione e durante il viaggio. In caso di dubbio, è utile fare una pausa e respirare profondamente. Dopo di che, di solito, il mondo sembra di nuovo migliore.