En forme pendant l'hiver

Pendant les mois d'hiver, l'organisme humain a souvent besoin de plus de sommeil et de repos pour recharger ses propres réserves d'énergie. Ce que l'on appelle souvent la "fatigue hivernale" est pourtant un processus logique et compréhensible en raison du manque de soleil et des journées plus courtes. Il est donc important que tu écoutes ton corps et que tu lui accordes ces pauses. Ce n'est qu'ainsi que tu seras et te sentiras durablement performant. A ce stade, il ne sert à rien de s'opposer de manière forcée aux signaux du corps. Car tôt ou tard, celui-ci ira chercher ce dont il a besoin.

En hiver, on est souvent un peu fatigué et on n'arrive plus à se motiver pour faire du sport après une longue journée de travail ou d'école. Un programme sportif ciblé ou un jogging bien planifié - la plupart du temps, ces projets se terminent par une soirée sur le canapé à regarder sa série préférée. Pourtant, il est bien sûr extrêmement important de faire suffisamment d'exercice et de sport, même en hiver. Pour s'y tenir en hiver également, il est important d'adopter des routines fixes et de les suivre. Il faut également se fixer des objectifs réalistes et rester patient dans leur poursuite.

Si vous êtes dehors par des températures avoisinant le point de congélation ou si vous faites du sport, vous devez absolument veiller à porter des vêtements adaptés. Sinon, on attrape vite un rhume ou même une grippe. Pour éviter cela, il faut s'habiller ni trop froid ni trop chaud. Le "principe de l'oignon" est idéal pour cela. Il s'agit de porter plusieurs couches de vêtements, souvent constitués de matériaux différents. On peut ainsi réagir à tout moment et de manière flexible aux changements de température. Si, lors d'une promenade, il fait plus chaud que prévu, il suffit d'enlever l'une des couches. En effet, c'est justement lorsque l'on est en sueur que le corps est vulnérable aux virus et que l'on tombe plus facilement malade.

Une alimentation saine et équilibrée est bien sûr importante tout au long de l'année. Mais c'est surtout en hiver que notre système immunitaire est le plus sollicité. Pour prévenir un rhume ou une grippe agaçants, l'alimentation est un point décisif et important. À ce stade, il y a bien sûr quelques points de vue et comportements à adopter. Mais pour l'organisme humain, les vitamines et les minéraux sont particulièrement importants en cette période de l'année. Bien entendu, il est également possible de se faire plaisir de temps en temps. Mais pour les sucreries et le fast-food, la règle est la suivante : il vaut mieux consommer avec modération plutôt qu'en masse !

Notre conseil :

Outre les différents fruits et légumes, le chou est un super aliment pour les froides journées d'hiver. Disponible sous différentes formes et riche en fibres et en vitamines, cet aliment est un véritable bienfait pour l'organisme.

En hiver, le soleil ne se montre que pendant une courte période, voire pas du tout. La plus grande partie de la journée est triste et sombre. Il est donc d'autant plus important de profiter activement des quelques heures d'ensoleillement. Une possibilité est de faire une petite promenade pendant la pause de midi ou le week-end. Cette lumière du jour et du soleil fera beaucoup de bien à votre corps et aura déjà un effet positif perceptible en peu de temps.