Rewild Your Life

Les personnes qui souhaitent faire entrer la nature chez elles ne doivent pas nécessairement quitter leur domicile pour en ressentir les effets. Des études ont par exemple montré que les patients des hôpitaux se rétablissaient plus rapidement lorsqu'ils pouvaient voir des arbres devant leur fenêtre depuis leur lit. Et à petite échelle, cela fonctionne certainement aussi avec quelques plantes vertes d'intérieur, une jardinière favorable aux abeilles ou une cabane à oiseaux sur le balcon.

Ainsi, on ne crée pas seulement pour soi-même des îlots de verdure et des objets d'observation passionnants, mais on fait aussi quelque chose pour la faune sauvage. Et une fois que la famille des mésanges bleues s'est installée et que les abeilles sauvages récoltent assidûment du pollen, on est au moins aussi satisfait que les animaux.

Mais attention : tout ce qui est vendu dans ce sens ne convient pas forcément. Par exemple, tous les mélanges de graines de fleurs sauvages ne sont pas vraiment adaptés aux abeilles sauvages et toutes les mangeoires ne sont pas adaptées au nourrissage des oiseaux. Le mieux est de s'en tenir aux recommandations officielles des associations de protection de la nature et autres organisations similaires.

Ce que l'on appelle le "sit spot", en français tout simplement, est une merveilleuse manière de percevoir la nature de manière encore plus consciente. Cette technique de découverte de la nature consiste à choisir un endroit dans la nature où l'on se rend régulièrement et où l'on laisse tout simplement l'environnement agir sur soi. On observe, on écoute, on sent et on regarde simplement ce qui se passe. Sans attentes, sans distractions.

Quels oiseaux ou insectes sont visibles et que font-ils ? Quels sont les bruits que l'on entend, les odeurs que l'on sent dans l'air, les couleurs de la nature qui brillent le plus intensément ? Et qu'est-ce qui a peut-être changé par rapport à la dernière visite ?

Les premières fois, il n'est peut-être pas facile de rester assis en silence et de ne rien faire, mais l'effet de détente ne tardera pas à se faire sentir. Et avant même de s'en rendre compte, on commence à remarquer des choses qu'on n'avait jamais remarquées auparavant.

Le meilleur endroit pour vivre une expérience Sit Spot est bien sûr un lieu où l'on est vraiment entouré de nature, où l'on entend les voitures et les autres personnes au loin. Mais un parc urbain ou simplement une cour verdoyante peuvent fonctionner presque aussi bien.

Il n'est pas toujours nécessaire de faire le grand tour : même vingt minutes de marche ont un effet énorme sur notre bien-être et sur notre santé. Et tant que l'on n'habite pas à côté d'une piste d'atterrissage, l'endroit où l'on se rend n'a presque aucune importance.

En fait, il ne devrait pas se passer un jour sans que l'on enfile ses chaussures et que l'on fasse de l'exercice en plein air, au moins pour un petit tour. Mais dans la vie de tous les jours, quelque part entre le supermarché et le travail, ce temps d'évasion si important passe trop souvent inaperçu. Et ce, même si nous le savons mieux que quiconque. Il y a toujours quelque chose de plus important, et avant même que l'on s'en rende compte, la journée est déjà terminée. Se ménager une plage horaire fixe dans le calendrier quotidien peut être d'une grande aide. En cas de doute, c'est le matin qui fonctionne le mieux : c'est là qu'il y a le moins de risque que quelque chose nous tombe dessus. Et si l'on emporte simplement son café du matin dans un gobelet isotherme, on n'a même pas "perdu" de temps.

Le complément parfait du Sit Spot, mais qui peut finalement être combiné avec toutes les excursions dans la nature, est le Nature Journaling, c'est-à-dire la tenue d'un journal de la nature. Pour cela, il suffit d'un morceau de papier, d'un carnet de notes ou d'un bloc à dessin, d'un stylo et, idéalement, de quelques couleurs vives. On peut ainsi consigner en mots, mais aussi en images, ses expériences et ses observations. Et ne vous inquiétez pas : il ne s'agit pas de réaliser des œuvres d'art parfaites. Tout le monde peut peindre ou dessiner quelque chose ! Et comme le Journal de la Nature n'est destiné à personne d'autre qu'à nous-mêmes, peu importe de toute façon ce qu'il contient.

Notre conseil : le conseil le plus important pour le Journaling est d'éteindre sa tête. Laisser libre cours à ses pensées et à sa créativité et noter tout ce qui nous passe par la tête. Une observation particulière, la silhouette d'un arbre, la description onomatopéique d'un cri d'oiseau... Une excellente façon de conserver toutes les petites et grandes merveilles de la nature d'une manière particulière et de pouvoir se les remémorer à tout moment.

Se promener tout simplement avant le lever du soleil. Marcher pieds nus dans une prairie. Grimper à un arbre et regarder le monde d'en haut. Ou ne pas chausser ses chaussures de randonnée malgré une pluie battante, mais justement à cause de cela ! Cela ne semble pas particulièrement spectaculaire ou innovant, et pourtant ce sont des choses que l'on fait rarement. Mais si l'on adopte de temps en temps de nouvelles perspectives et que l'on recherche des expériences inhabituelles, on apprend à connaître le monde extérieur sous toutes ses facettes et on se crée de nouveaux souvenirs.

En passant du temps dans la nature, on peut déjà apprendre beaucoup de choses sur les plantes et les animaux rien qu'en les observant et en les découvrant. Mais c'est encore plus amusant si l'on sait qui ou quoi l'on a en face de soi. On ne voit alors plus seulement un oiseau, mais aussi une anémone ou un grimpereau. On sait peut-être même que ce dernier ne peut que grimper le long du tronc, tandis que la sittelle monte et descend en chuchotant. Et pour cela, il n'est pas nécessaire de lire un guide "sec" de la nature : Il existe aujourd'hui de nombreux podcasts et canaux de médias sociaux intéressants qui traitent de différents thèmes liés à la nature. Les applications permettent d'identifier directement et souvent avec précision les plantes ou les chants d'oiseaux en déplacement. Si l'on fait cela au moins de temps en temps - par exemple en choisissant un oiseau ou une fleur par promenade - on peut découvrir la nature petit à petit et en passant, sans en faire directement une science compliquée.