Il primo trekking a lunga distanza, consigli per principianti

Uno dei modi migliori per semplificare il più possibile la vita escursionistica e per ridurre al minimo lo stress che si prova durante la prima escursione a lunga distanza è quello di preparare lo zaino nel modo più leggero possibile, in modo che contenga solo ciò di cui si ha realmente bisogno. Per avere una visione d'insieme, è molto utile una lista di imballaggio in cui inserire tutto ciò che dovrebbe finire nello zaino. L'ideale sarebbe inserire anche il peso dei singoli articoli dell'equipaggiamento direttamente nella lista, in modo da poter vedere rapidamente dove c'è ancora un potenziale di risparmio. Naturalmente, non è necessario diventare ultraleggeri e segare il manico dello spazzolino da denti. Ma vale la pena tenere d'occhio il peso dell'attrezzatura da trekking fin dall'inizio e praticare un po' di minimalismo.

Gli scarponi da trekking sono uno degli elementi dell'equipaggiamento che possono rendere possibile o meno un'escursione di lunga durata. Molte escursioni sono fallite a causa di vesciche o dolore ai piedi! E questo fa male in più di un modo. Da un lato, quando si scelgono le scarpe è importante che calzino molto bene sul piede e, se si tratta di scarpe di cuoio, che siano sufficientemente rodate prima dell'escursione a lunga distanza. Tuttavia, è altrettanto importante scegliere un tipo di scarpa adatto all'escursione prevista. Scarponi da montagna a prova di ramponi su sentieri ben sviluppati in bassa montagna rovineranno rapidamente il vostro divertimento escursionistico. D'altra parte, anche le scarpe da trekking leggere non sono necessariamente la scelta migliore per i terreni alpini più impegnativi.

Ogni escursione a lunga distanza comincia con un primo passo, e questo vale sia per il viaggio che per la preparazione. Se non avete l'equipaggiamento adatto o poca esperienza, l'organizzazione può sembrare scoraggiante e potreste dubitare delle vostre capacità. Tuttavia, fare quel primo passo verso il sogno di un'escursione a lungo raggio è spesso la sfida più grande. Iniziare può essere più semplice di quanto pensiate, richiedendo solo un piccolo gesto. Una volta avviato, tutto il resto diventerà gradualmente più facile. Ve lo assicuriamo!

Se avete solo esperienza con escursioni di un giorno e vi avventurate per la prima volta in escursioni più lunghe, è meglio pianificare con cautela. Riducete l'altitudine e i chilometri da percorrere rispetto alle escursioni giornaliere. Camminare per più giorni di seguito è impegnativo, soprattutto con uno zaino più pesante. Iniziate con percorsi ben segnalati e sviluppati invece di avventurarvi subito in aree selvagge. In Germania e nei paesi vicini ci sono molti sentieri adatti, come quelli certificati dall'Associazione tedesca per l'escursionismo. Questi sentieri garantiscono percorsi adatti, segnaletica chiara e punti di sosta per riposare e pernottare. In questo modo, potrete adattarvi gradualmente all'escursionismo di lunga distanza senza affrontare troppi problemi tutti insieme.

Per prepararsi alla prima escursione di lunga durata, sono indispensabili alcune gite di un giorno per testare l'attrezzatura e farsi un'idea della lunghezza delle tappe. In questo modo è possibile testare l'attrezzatura e farsi un'idea della lunghezza delle tappe. E "incidentalmente", naturalmente, si allena anche la propria forma fisica. Anche l'allenamento mirato dei piedi è molto utile: anche se l'escursionismo alla fine affatica tutto il corpo, i piedi sono esposti a uno stress particolare. Pochi minuti di esercizi per i piedi al giorno, come sollevamenti del tallone o esercizi di equilibrio su terreno instabile, possono fare una grande differenza dopo un po' di tempo. Tuttavia, non solo piedi forti ma anche una testa forte sono fondamentali per la riuscita di un'escursione di lunga durata. Per rafforzare questo aspetto, si può, ad esempio, fare deliberatamente un'escursione di un giorno in caso di maltempo. In questo modo si impara a gestire i momenti di difficoltà.

Tra la pianificazione dell'itinerario e la ricerca dell'attrezzatura, può essere facile sentirsi sopraffatti. In questi momenti, è utile fare un respiro profondo e ricordare che non tutto deve essere perfetto al primo tentativo. Anche se l'escursionismo richiede attenzione, molti problemi possono essere risolti sul posto. E con ogni escursione, acquisirete esperienza. L'importante è mantenere la calma sia durante la preparazione che durante il viaggio. Se vi sentite insicuri, prendetevi una pausa e respirate profondamente. Spesso, questo piccolo gesto aiuta a vedere le cose sotto una luce migliore.