In forma durante l'inverno

Nei mesi invernali, il corpo umano ha spesso bisogno di dormire e riposare di più per ricaricare i livelli di energia. Quella che viene spesso definita "stanchezza invernale" è un processo logico e comprensibile dovuto alla mancanza di sole e alle giornate più corte. È quindi importante ascoltare il proprio corpo e permettergli di fare queste pause. Solo in questo modo sarete in grado di lavorare e sentirvi produttivi a lungo termine. A questo punto, è inutile resistere compulsivamente ai segnali del vostro corpo. Perché prima o poi otterrà ciò di cui ha bisogno.

Soprattutto in inverno, spesso ci sentiamo un po' stanchi e, dopo una lunga giornata di lavoro o di scuola, non riusciamo a motivarci a fare sport. Un programma sportivo mirato o una sessione di jogging pianificata: di solito questi piani si concludono con una serata sul divano a guardare la serie preferita. Naturalmente, una sufficiente attività fisica e sportiva è estremamente importante anche in inverno. Per essere sicuri di rispettarli anche in inverno, è importante stabilire delle routine fisse e rispettarle. È inoltre necessario porsi obiettivi realistici e mantenere la pazienza nel perseguirli.

Se trascorrete del tempo all'aperto a temperature prossime allo zero o fate sport, dovete ovviamente assicurarvi di avere l'abbigliamento giusto. Altrimenti si rischia di prendere rapidamente un raffreddore o addirittura l'influenza. Per evitare che ciò accada, è bene non vestirsi né troppo freddo né troppo caldo. Il cosiddetto "principio della cipolla" è l'ideale per questo scopo. Si tratta di indossare diversi strati di indumenti, spesso di materiali diversi. Ciò consente di reagire in modo flessibile ai cambiamenti di temperatura in qualsiasi momento. Se dopo una breve passeggiata fa più caldo del previsto, è sufficiente togliere uno degli strati. I corpi sudati sono sensibili ai virus e ci si può ammalare più rapidamente.

Una dieta sana ed equilibrata è ovviamente importante tutto l'anno. Ma il nostro sistema immunitario è particolarmente sollecitato in inverno. L'alimentazione è un fattore cruciale e importante per prevenire un brutto raffreddore o un'influenza. A questo punto, naturalmente, esistono diversi punti di vista e comportamenti. Tuttavia, vitamine e minerali sono particolarmente importanti per l'organismo umano in questo periodo dell'anno. Naturalmente, ogni tanto ci si può concedere qualche sfizio. Ma quando si tratta di dolci e fast food, è meglio mangiare con moderazione che in massa!

Il nostro consiglio:

Oltre a vari tipi di frutta e verdura, il cavolo è un ottimo alimento per le fredde giornate invernali. Disponibile in diverse varietà e ricco di fibre e vitamine, questo alimento è un vero toccasana per l'organismo.

In inverno il sole appare solo per poco tempo, se non addirittura per niente. Per la maggior parte della giornata, il tempo è prevalentemente monotono e buio. È quindi ancora più importante sfruttare attivamente le poche ore di sole. Un modo per farlo è fare una breve passeggiata durante la pausa pranzo o nel fine settimana. La luce del giorno e del sole farà bene al vostro corpo e avrà un effetto positivo evidente già dopo poco tempo.