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Il est temps de prendre soin de ta santé mentale

Connaissez-vous ce sentiment de courir d'un rendez-vous à l'autre et de vous retrouver le soir, épuisé, sur le canapé ? Dans un monde marqué par la pression de la performance et la pression sociale, beaucoup se sentent épuisés et vidés. Cet état de stress permanent entraîne une charge appelée "charge mentale".

Du temps pour ta santé mentale

Connaissez-vous ce sentiment de courir d'un rendez-vous à l'autre et de vous retrouver le soir, épuisé, sur le canapé ? Dans un monde marqué par la pression de la performance et la pression sociale, beaucoup se sentent épuisés et vidés. Cet état de stress permanent entraîne une charge appelée "charge mentale".

VIVRE LA SANTÉ MENTALE AU QUOTIDIEN

Chaque année, le Mental Health Day (cette année le 10.10.2024) nous rappelle de faire une pause pour nous-mêmes. Nous ne devrions toutefois pas limiter la santé mentale à un seul jour par an, mais la prioriser toute l'année.

Nous devrions nous demander ce que nous pouvons faire concrètement pour notre santé mentale et comment nous parvenons à établir des routines pour cela dans notre quotidien. Prendre du temps chaque jour et se déconnecter consciemment devrait devenir une habitude, comme se brosser les dents. Il existe déjà de nombreux conseils sur la manière de s'accorder plus d'attention.

  • Femme avec des bâtons de marche nordique souriante marchant sur un chemin de gravier le long d’un canal. Les arbres et les arbustes forment l’arrière-plan. La journée sera nuageuse. La femme porte des vêtements de sport.
  • Homme debout au bord d’une rivière avec des pierres au premier plan. Il porte une veste sombre et un jean. En arrière-plan, on peut voir des bâtiments et un pont. Le ciel est nuageux. Lumière du soir.
  • Un couple fait de la randonnée sur un chemin forestier. Le soleil brille à travers les arbres. Ils portent des sacs à dos et marchent côte à côte. L’homme porte une veste bleue, la femme une veste blanche.

SIX CONSEILS POUR AMÉLIORER TA SANTÉ MENTALE

Nombreux sont ceux qui mènent déjà un mode de vie actif. D'autres voient plutôt le sport et l'activité physique comme une corvée à accomplir. Un temps de repos personnel n'est pas quelque chose que vous devez mériter, mais quelque chose que vous devez pratiquer quotidiennement. Pour vous aider, nous avons réfléchi à six conseils pour vous permettre de faire de l'exercice à l'extérieur en toute connaissance de cause.

  • Homme âgé à la barbe blanche debout sur le sommet d’une montagne enneigée. Il porte une doudoune grise et un sac à dos. En arrière-plan s’étend un paysage vallonné hivernal et légèrement enneigé.

LA MEILLEURE MÉDECINE - L'EXERCICE PHYSIQUE À L'EXTÉRIEUR

Le mouvement est considéré comme la plus grande panacée. Le mouvement améliore l'irrigation sanguine du cerveau. Il reçoit ainsi plus d'oxygène et de nouvelles cellules nerveuses se forment dans certaines régions du cerveau. En outre, la sécrétion de différents neurotransmetteurs, comme les endorphines, les fameuses hormones du bonheur, augmente. De nombreuses études montrent que l'activité physique en plein air est particulièrement bénéfique pour la santé, réduit le stress et permet au corps et à la tête de se régénérer. Il n'est pas toujours nécessaire d'aller à la montagne ou au grand lac. Il suffit d'un petit parc ou de son propre jardin.

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