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It's time to tame the terrain

It's time to tame the terrain

Trail­running ist ein Sport, der vor allem mit einem verbunden ist: Freiheit. Es gibt keinen Weg, der zu aben­teu­erlich ist. Es gibt keinen Berg, der zu hoch ist. Es gibt nichts, was einen Trail­runner aufhalten kann, die Natur und die Bergwelt laufend zu erkunden. Die Berge sind unser zu Hause und egal ob wandernd oder laufend, wir sind dabei

Hat auch Dich das Trail­running-Fieber gepackt? Der Einstieg in den Sport kann auf den ersten Blick komplex erscheinen: Wo, wenn man nicht in den Bergen wohnt? Wie, wenn man nicht schon erfahrener Läufer oder Läuferin ist? Unsere Tipps bieten Dir Anhalts­punkte und Inspi­ra­tionen für Deinen Start ins Trail­running.

  • Zwei LOWA Trailrunner bei einem Lauf durch den Wald

  • INSPI­RATION FÜR DEINEN TRAILRUNNNING-START

    Trail­running ist eine aufregende Art der Natur­erfahrung, bei der jeder Schritt ein neues Abenteuer bedeutet. Egal, ob Du ein erfahrener Straßenläufer bist, der sich nach Abwechslung sehnt, oder den Sport neu für Dich entdeckst – ein Ausflug in die Trails verspricht aufregende Herausfor­de­rungen und atemberaubende Aussichten. Die folgenden Tipps helfen Dir beim Einstieg ins Trail­running, von der Ausrüstung bis zur Technik. Also, schnüre Dir die Schuhe und tauche ein in die wilde Welt des Trailrunnings.

TIPPS FÜR DEINEN EINSTIEG INS TRAILRUNNING

  • KEINE BERGE? KEIN PROBLEM!

    KEINE BERGE? KEIN PROBLEM!

    Auch wenn man Trail­running oft mit alpinen Trails hoch oben in den Bergen verbindet, muss das nicht der Standard sein. Trail­running klappt zu Beginn genauso gut über Stock und Stein im kleinen Wäldchen oder auf heimischen Feldwegen. Auch eine kleine Steigung kann Dir schon viele Höhenmeter bieten – laufe sie einfach mehrmals.

    Wenn Du nur wenig Zeit hast, sind sogar Treppen ein wunderbares Trai­nings­umfeld mit vielen Höhen­metern. Das Training bergauf erhöht Deine Schritt­frequenz und stärkt sowohl Muskeln als auch das Herz­kreis­lauf­system.

  • AUF DIE AUSRÜSTUNG KOMMT ES AN

    AUF DIE AUSRÜSTUNG KOMMT ES AN

    Der wich­tigste Teil Deiner Ausrüstung sind die Schuhe. Sie sollten selbst­ver­ständlich den perfekten Fit haben, aber auch auf ein ausge­prägtes Sohlen­profil solltest Du achten. Schließlich ist Grip ist auf unbe­fes­tigten Wegen besonders wichtig. Zudem können spezielle Zwischen­sohlen den Ener­gie­verlust beim Laufen verringern und geben Dir so bei jedem Schritt etwas Schwung mit. Die ATR by LOWA Kollektion stellt Dir die perfekten Begleiter für Deinen nächsten Run zur Seite.

    Ansonsten gilt: es gibt kein schlechtes Wetter, nur falsche Kleidung. Achte zum Beispiel im Winter auf warme, aber dünne Kleidung, die Du gut in Schichten anziehen kannst. Somit erhältst Du Dir mehr Bewe­gungs­freiheit.

  • STARTE LANGSAM

    STARTE LANGSAM

    Das klingt erstmal verwirrend: langsam beginnen, um sukzessive schneller zu werden. Aber beim Trail­running kommt es nicht nur auf Geschwin­digkeit an, sondern auch auf Ausdauer und Konzen­tration. Gewöhne Dich an das unwegsame Terrain, nimm lieber kleine Schritte und achte auf Deinen Körper. Die richtige Körper­haltung und Aufmerk­samkeit helfen Dir, das Verlet­zungs­risiko zu mini­mieren. Vermeide unbedingt Über­an­strengung, um nicht zu über­säuern!

  • FINDE EINE GUTE ROUTINE

    FINDE EINE GUTE ROUTINE

    Es gibt keine magische Formel für einen guten Trai­ningsplan. Wichtig ist, dass er auf Deine Bedürfnisse, Fähig­keiten und Ziele abge­stimmt ist. Ideal sind anfangs zwei bis drei Läufe pro Woche, jeweils eine bis anderthalb Stunden lang. Fange aber lieber mit lang­sameren Läufen über kürzere Distanzen an und arbeite Dich dann hoch. An den Pausentagen kannst Du zusätzlich Kraft- oder Stabi­li­sa­ti­ons­übungen machen, das ist aber kein Muss.

  • ACHTE AUF DIE ERNÄHRUNG

    ACHTE AUF DIE ERNÄHRUNG

    Laufen hält fit. Damit es aber auch eine rund­um­gesunde Routine bleibt, solltest Du darauf achten, immer genug zu trinken. Für lange Trailruns kannst Du Dir eine Laufweste oder einen Laufrucksack anziehen. Diese bieten oft die Möglichkeit, leichte Flaschen einzu­packen oder Wasser­blasen zu befüllen. Um die gesamte Distanz über Energie zu haben, kannst Du Ener­giegels oder -riegel mitnehmen. Auch Trau­ben­zucker kann schnell helfen, wenn Du mal einen kleinen Durch­hänger hast.

  • HAB SPASS AN DER SACHE

    HAB SPASS AN DER SACHE

    Trotz aller Ziele und Wett­kampf­am­bi­tionen solltest Du nie vergessen, dass es sich um einen Sport handelt, der die Freude am Laufen bedeutet. Ob allein oder in einer Gruppe mit Freunden und Gleich­ge­sinnten, hab einfach Spaß am Trail­running!

    It‘s time to tame the terrain!

DIE ATR BY LOWA KOLLEKTION

Mit der ALL TERRAIN RUNNING by LOWA Trail­running-Schuh­kol­lektion eröffnet sich eine Welt der Möglich­keiten. Mit einer Reihe von Modellen, die auf unter­schiedliche Terrains und Läufer­be­dürfnisse zuge­schnitten sind, wird jeder Schritt zu einem Abenteuer. Egal, ob Du raue Berge oder verschlungene Waldwege in Angriff nimmst, die Trail­running-Schuhe von LOWA bieten Dir den Halt und die Performance, die Du brauchst, um jeden Trail zu bezwingen. Mach Dich also bereit, die Wunder der Natur mit Selbst­ver­trauen und Komfort an Deinen Füßen zu erkunden.

UNZÄHLIGE TRAIL­RUNNING-VERAN­STAL­TUNGEN

Den Start­schuss in die Wett­kampf­saison bietet für uns der LOWA Ultratrail Frän­kische Schweiz. Schon bei den Community Runs in Vorbe­reitung auf das Event war ATR by LOWA dabei und gab den Läufe­rinnen und Läufern die Möglichkeit, die Kollektion auf Herz und Nieren zu testen. Nun freuen wir uns auf den 20. April und ein span­nendes Rennen. Warum der Orga­nisator des Events den Sport so liebt und warum LOWA bzw. ATR by LOWA einen großen Part dabei einge­nommen hat, ist übrigens in unserem Berg­momente – by LOWA Podcast zu hören.

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