Hans Peter Innerhofer

Nachdem sich Johannes Ostfalk lange Zeit dem Fußball als seine sportliche Hauptdisziplin verschrieben hatte, packte ihn 2019 plötzlich die Faszination für das Trailrunning. Erfolgreich und nachhaltig, wie sich mittlerweile angesichts seiner bisherigen Trailrunning-Laufbahn herausstellt…

Nicht ganz unbe­teiligt an der sport­lichen Entwicklung von Johannes ist sein Bruder Markus Rock, der ihn erstmals im wahrsten Sinne des Wortes auf den Trail­running-Pfad brachte. Nachdem er damals selbst verlet­zungs­bedingt auf seine Teilnahme beim Moun­tainman Nesselwang 2020 verzichten musste, übernahm Johannes kurzerhand den Startplatz für den Trail M mit 22 km. Danach war für ihn klar, dass er sich zukünftig intensiv diesem Sport widmen möchte – auch wenn dies das Ende seiner fußbal­le­rischen Akti­vitäten bedeutete.

Geprägt wird Johnny von Menschen, die ihn auf unterschiedliche Weise inspirieren: Kilian Jornet mit seiner Art, den Sport zu leben, sein Freund Moritz auf der Heide mit beeindruckender mentaler Stärke und der Fähigkeit, immer wieder aufzustehen, und sein Bruder Markus, der ihn mit seiner gelassenen, gesunden Einstellung zum Leben erdet. Durch den Sport hat sich für Johnny vieles verändert – körperlich wie mental. Er kümmert sich heute bewusster um seine Gesundheit, hält seinen Körper belastbar und hat durch harte Wettkämpfe an mentaler Stärke gewonnen. Trailrunning hat so seine Lebensqualität spürbar gesteigert. Dankbar ist Johnny vor allem für seine Familie, die ihm viel von dem mitgegeben hat, was ihn heute ausmacht, und ihn inzwischen regelmäßig bei Rennen unterstützt. Ebenso schätzt er seine Gesundheit, die Möglichkeit, draußen in der Natur unterwegs zu sein, und einen Sport, der ihn wirklich begeistert. Ein stabiles Umfeld und ein enger Freundeskreis geben ihm zusätzlich Halt.

Menschen, die mit Trailrunning anfangen möchten, rät Johnny, es unkompliziert zu halten: „Einfach Laufschuhe anziehen und erstmal easy loslaufen. Es reicht schon der heimische Wald um die Ecke, denn auf einfachen Waldwegen und Single-Trails kann man gerade zu Beginn am besten auspro¬bieren, ob einem das schnelle Bewegen im Gelände Spaß macht.“ Den inneren Schweinehund sieht er weniger als Gegner – wenn man für die Trails brennt, wird Training schnell zu einem festen Teil des Alltags. Was hilft, dauerhaft fokussiert zu bleiben, ist ein klar strukturierter Trainingsplan, idealerweise begleitet von jemandem, der das Ganze professionell steuert. So bleibt die Motivation hoch und der Spaß am Sport erhalten.