Tijd voor je mentale gezondheid

Ken je het gevoel dat je je van de ene afspraak naar de andere haast en 's avonds uitgeput op de bank zit? In een wereld die wordt gekenmerkt door prestatie- en sociale druk voelen veel mensen zich uitgeput en leeggezogen. Deze permanente staat van stress leidt tot een belasting die 'mental load' wordt genoemd.

Mentale Gezondheid in het dagelijks leven

Elk jaar herinnert de Dag van de Geestelijke Gezondheid (dit jaar op 10 oktober 2024) ons eraan om een pauze in te lassen voor onszelf.

We moeten geestelijke gezondheid echter niet beperken tot één dag per jaar, maar er het hele jaar door prioriteit aan geven. We moeten ons afvragen wat we specifiek voor onze geestelijke gezondheid kunnen doen en hoe we hiervoor routines in ons dagelijks leven kunnen instellen. Elke dag de tijd nemen om bewust af te schakelen moet een gewoonte worden, net als tandenpoetsen. Er zijn al talloze tips om jezelf meer mindfulness te geven.

ZES TIPS OM JE MENTALE GEZONDHEID TE VERBETEREN

Veel mensen hebben al een actieve levensstijl. Anderen zien sport en beweging meer als een klusje dat gedaan moet worden. Tijd voor jezelf nemen is niet iets wat je moet verdienen, maar iets wat je elke dag zou moeten doen. Om je te ondersteunen, hebben we zes tips bedacht over hoe je bewust buiten kunt bewegen.

STAP VOOR STAP NAAR EN BETERE GEESTELIJKE GEZONDHEID

De manier waarop we naar onze gezondheid kijken is de afgelopen jaren aanzienlijk veranderd. Niet alleen een fit lichaam speelt een rol, maar ook mentale gezondheid is op de voorgrond getreden. Je kunt je mentale gezondheid versterken en bevorderen met eenvoudige strategieën en methoden. Onze zes tips kunnen je helpen om bewust een korte pauze te nemen en een gezonde routine te ontwikkelen in je dagelijks leven.

Meer informatie

HET BESTE MEDICIJN - BEWEGING IN DE BUITENLUCHT

Lichaamsbeweging wordt beschouwd als het grootste wondermiddel, onder andere omdat het de bloedtoevoer naar de hersenen verbetert. De hersenen krijgen meer zuurstof en er worden meer nieuwe zenuwcellen gevormd in bepaalde delen van de hersenen. Bovendien komen er steeds meer signaalstoffen vrij, bijvoorbeeld endorfine, het zogenaamde gelukshormoon. Talrijke studies tonen aan dat lichaamsbeweging in de buitenlucht bijzonder goed is voor de gezondheid, stress vermindert en lichaam en geest laat herstellen. Het hoeft niet altijd een berg of een groot meer te zijn. Een klein park of je eigen tuin is al genoeg.

COACHING VOOR EEN MINDFUL DAGELIJKS LEVEN

Er zijn veel manieren om routines voor geestelijke gezondheid op te stellen en bewust te bewegen in de frisse lucht. Externe ondersteuning door een ervaren coach kan bijzonder nuttig zijn. Zij kunnen gerichte ondersteuning en begeleiding bieden over hoe we meer mindful kunnen worden in ons dagelijks leven. Eén zo'n coach is onze LOWA Active Team atleet Erwin Schottler. Erwin leidt al jaren 'wandelgesprekken', 'Walkshops®' en vele andere initiatieven. Deze vinden altijd buiten plaats, meestal in het bos. Het credo voor de begeleide wandelingen is even eenvoudig als geniaal: zonder technische hulpmiddelen, zoals smartphones of laptops, concentreren de deelnemers zich op andere aspecten en wandelen ze automatisch bewuster en mindful door de natuur. Met Erwin en de 'Genussrucksäcken®' ervaar je dat wandelen meer is dan de ene voet voor de andere zetten.

Meer

PERFECT VOOR BEWUSTE BUITENACTIVITEITEN

Onze modellen uit de ALL TERRAIN SPORT en TREKKING collectie zijn de perfecte keuze voor je volgende uitstapje in de natuur. Van actieve lunchpauzes tot uitgebreid baden in het bos, ze garanderen optimale dynamiek en maximaal comfort.