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Was Ihr unbedingt im Rucksack haben solltet:
Der Rucksack gehört zum Wandern wie der Deckel auf den Topf. Er ist stetiger Begleiter und Rückversicherung in einem. Im Idealfall enthält er sämtliche Gegenstände, die dem Wanderer in geplanten und ungeplanten Situationen weiterhelfen können. Deswegen erfahrt Ihr hier, wie Ihr Euren Rucksack richtig packt und was Ihr sonst noch unbedingt dabeihaben solltet.
FRISCHES TRINKWASSER FINDEN
Zum einen solltet Ihr mit genügend Wasser starten. Zum anderen könnt Ihr an den Bächen wunderbar Eure Trinkwasserflasche auffüllen. Bekanntlich findet Ihr beim Wandern in den Bergen meist sehr sauberes Quellwasser. Ist das Wasser doch einmal trüb, filtert es einfach! Dafür schüttet Ihr Sand, Kieselsteine und zerstoßene Holzkohle in eine mit Taschentüchern ausgekleidete Socke. Das durchgelaufene Wasser ist dann deutlich klarer. Aber Vorsicht, mit dieser Methode werden nicht unbedingt alle Bakterien und Keime entfernt. Wichtig ist zudem, dass Ihr das Wasser nur aus fließenden Gewässern nehmt – je schneller der Bach rauscht, desto sauberer ist auch das Wasser. Wasser aus stehenden Gewässern sollten unbedingt vermieden werden, denn hier sammeln sich all die Bakterien und Keime besonders gerne!
WIE PACKE ICH MEINEN RUCKSACK?
Je leichter, desto besser. Das Gewicht des gepackten Rucksacks sollte 25 Prozent Deines Körpergewichts nicht übersteigen. Seit Ihr in flachem Gelände unterwegs, sollte der Schwerpunkt an den Schultern liegen. In steilen Gebieten liegt er etwas tiefer.
DIE MUST-HAVES FÜR EINE KLASSISCHE HIKING-TOUR
OPTIMAL VORBEREITET AUF DIE PAUSE
Neben einer Flasche Wasser ist etwas Proviant mit das Wichtigste in Eurem Rucksack. Es wird Euch helfen, wenn die Kräfte langsam nachlassen und die Schritte kürzer werden. Denn dann wird es Zeit für eine Pause. Trinkt einen Schluck, dehnt Eure Beine und schüttelt die Arme aus. Wenn das nichts hilft oder Euer Magen knurrt, solltet Ihr Eurem Körper Energie zuführen. Bestens geeignet sind Bananen, Trockenfrüchte oder Nüsse. Auch ein Keks oder ein Stück Traubenzucker können Euch helfen, wieder fit zu werden.
GEHEIMTIPP: EIN FLÄSCHCHEN TEEBAUMÖL
Es hilft gegen fast alles, passt in jeden Rucksack und ist der ideale Begleiter für Eure Tour. Bei kleineren Verletzungen, Fußpilz und Insektenstichen lindert ein Tropfen die Entzündung. Das Aroma überlagert Gerüche, so dass es sich bei langen Touren auch zum Waschen eignet. Vorsicht, reibt es nicht in die Augen, sonst brennt es! Falls Ihr unterwegs krank werdet, solltet Ihr einen Tropfen Teebaumöl mit Wasser verdünnen und trinken. Auch Gurgeln hilft – zum Beispiel bei Zahnfleischentzündungen oder Halsschmerzen.
