Alpinisme 101

10 conseils pour ta sécurité en haute montagne

Le réveil sonne bien plus tôt qu'aux heures de travail. Il fait un froid glacial, même si c'est le plein été. Avec d'autres randonneurs de haute montagne assoupis, tu enfiles ton équipement de glacier au milieu de la nuit et tu trébuches, les membres raides, sur des sentiers escarpés et des éboulis meubles. Le froid et l'obscurité t'entourent et tout ce que tu vois se limite au faisceau lumineux de ta lampe frontale. Mais cela vaut la peine de se lever tôt. Être en route avant l'aube dans un silence absolu. Sous la lune et la voie lactée encadrées par des pics montagneux noirs comme du goudron, contempler avec le soleil levant une lumière de plus en plus claire, un air plus limpide, le ciel, les nuages de toutes les couleurs et de toutes les ambiances. Marcher sous un soleil éclatant sur le courant de glace des glaciers et les arêtes de névé blanches comme neige - ce sont des expériences inestimables !

Ce n'est pas sans raison que les randonnées en haute montagne sont considérées comme la discipline reine de l'alpinisme. Le fait que la randonnée soit haute est déjà contenu dans le mot. Par "randonnée de haute montagne classique", on entend les ascensions de glaciers et les randonnées au sommet avec de la neige, de la glace et un terrain combiné en haute montagne. Lors d'une randonnée en haute montagne, des traversées de glaciers, des passages avec des flancs de glace et des arêtes de névé, mais aussi des passages rocheux t'attendent.

Pour ta sécurité en haute montagne et pour que tu saches te protéger des dangers alpins, le Club alpin allemand a publié 10 recommandations pour la haute montagne qu'Alix von Melle du LOWA PRO Team t'explique ici. Les bases pratiques s'apprennent dans les cours de rocher et de glace, l'expérience nécessaire s'acquiert de préférence pas à pas.

ÉQUIPEMENT, MÉTÉO ET ORIENTATION

ADAPTE TON ÉQUIPEMENT AUX CONDITIONS

Vérifier les conditions
Le recul des glaciers, la fonte de la neige et de la glace et l'augmentation de la limite du zéro degré en raison du changement climatique augmentent le risque de chutes de pierres et de crevasses. C'est pourquoi tu devrais partir à temps et vérifier constamment la météo et le terrain - et adapter ton itinéraire en conséquence.

Orientation permanente
L'orientation peut s'avérer difficile en terrain sans chemin, sur les glaciers et lorsque la visibilité est fortement réduite. Il est donc important de maîtriser l'utilisation de la carte, de l'altimètre, de la boussole et du GPS. En cas de doute, il vaut mieux faire demi-tour à temps.

Un équipement adapté
Adapte l'équipement à l'objectif et veille à ce que le sac à dos soit léger ! La corde et le casque protègent des chutes et des éboulements, les crampons et le piolet assurent le maintien. N'oublie pas la protection solaire - aussi bien une crème que des lunettes de glacier. En cas d'urgence : trousse de premiers secours, sac de bivouac, téléphone portable et lampe frontale. Nous avons réuni pour toi quelques conseils pour ta liste de matériel.

VÊTEMENTS

Emporte de préférence des sous-vêtements fonctionnels ainsi qu'un t-shirt de rechange, des chaussettes fonctionnelles, un pull ou une veste polaire, un pantalon de randonnée en softshell, un sur-pantalon imperméable, une veste hardshell imperméable, une veste isolante (Primaloft ou duvet), des gants à doigts légers et chauds, des guêtres ainsi qu'un bonnet, un bandeau et une écharpe.
ÉQUIPEMENT D'ESCALADE

Il est bien sûr important d'emporter différents mousquetons, dégaines et coinceurs.
Le mieux est d'emporter au moins 3 mousquetons à vis Safelock-HMS. En plus, deux mousquetons normaux, une sangle de 1,2 m et une sangle de 0,6 m. En plus, une cordelette Prusik ou Reepschnur 6 mm (1×1m+ 2×2,4m) ou un bloqueur (Tibloc, MiniTraxion, ou similaire) pour le sauvetage en crevasse.
ÉQUIPEMENT D'URGENCE

Veille à ce que ton téléphone portable soit complètement chargé et que tu aies installé tous les numéros d'urgence ou une application d'urgence. En outre, tu devrais avoir un sac de bivouac (par 2 participants) ainsi qu'une trousse de premiers secours, y compris une couverture de survie.

Sac à dos avec protection contre la pluie

Utilise de préférence un sac à dos de 35 à 45 litres.
Bâtons télescopiques, casque et bottes de montagne

Veille à ce que tes chaussures de montagne soient cramponnables. N'oublie pas de te procurer des crampons avec une plaque antidérapante.
Protection solaire

Emporte dans tous les cas une crème avec un indice de protection élevé, des lunettes de glacier et un chapeau de soleil.
Restauration

Emportez de préférence une gourde contenant 1 à 3 litres d'eau. N'oublie pas de prendre des barres énergétiques et un casse-croûte.
Équipement classique

Emporte une lampe frontale, une ceinture et une corde imprégnée.
Équipement de glace

Il faut également emporter des piolets, des vis à glace (selon la course) ainsi que des expresses et des moyens d'assurage mobiles.
Articles pour la nuit

Si tu prévois de passer la nuit, il est préférable d'emporter un sac de couchage de refuge, une trousse de toilette et des vêtements de rechange.
Autres

Pour le reste, il ne faut pas oublier d'emporter de l'argent liquide, une carte EC, une carte AV, un guide de la région ou une description de l'itinéraire, une carte ainsi qu'une boussole, un altimètre et un appareil GPS.

EN BONNE SANTÉ ET EN FORME POUR LA MONTAGNE

TIENS COMPTE DE TA FORME PHYSIQUE ET DE L'AJUSTEMENT DE LA HAUTEUR

Les randonnées en haute altitude mènent à de grandes hauteurs et exigent beaucoup d'endurance ! Les sollicitations intenses pour le cœur et la circulation sanguine ainsi que pour les muscles et les articulations supposent une bonne santé et une auto-évaluation réaliste. Évite la pression du temps et choisis le rythme de manière à ce que personne ne soit dépassé.

Tenir compte de l'adaptation à l'altitude

À partir de 2500 mètres, l'organisme a besoin de temps pour s'adapter. Une montée lente et une augmentation modérée de l'altitude de sommeil sont déterminantes à cet égard. Le mieux est de toujours passer la nuit quelques mètres en dessous de ton altitude maximale quotidienne. Prends suffisamment de temps et pense à boire suffisamment d'eau. Si des symptômes tels que nausées, maux de tête, vertiges - manifestations typiques du mal des montagnes - apparaissent, tu devrais redescendre.

NE JAMAIS PARTIR SEUL EN RANDONNÉE

PLANIFICATION MINUTIEUSE DES TOURNÉES

Les cartes, la littérature pour guides, Internet et les experts fournissent des informations sur la longueur, le dénivelé, la difficulté et les conditions actuelles. Les prévisions météorologiques méritent une attention particulière, car les orages, la neige, le vent et le froid augmentent fortement le risque d'accident. Pour ne pas te retrouver dans une impasse, tu devrais aussi prévoir des itinéraires alternatifs que tu pourras emprunter en cas de doute. Si tu n'es pas encore très expérimenté, tu devrais toujours être accompagné d'un guide de montagne dans le groupe. Informe-toi sur les numéros d'urgence nationaux pour les secours en montagne (numéro d'urgence européen 112).

"D'une manière générale, il est déconseillé de partir seul. Les capacités, l'expérience, les motivations et la taille du groupe déterminent le choix de la randonnée. La taille idéale d'un groupe est de 2 à 6 personnes, plus de personnes sont un facteur de risque. Il est également important que tu informes une personne de confiance de l'itinéraire, de la destination et du retour"

Alix von Melle | LOWA PRO Team

ÉVALUE CORRECTEMENT LES SITUATIONS

LA SÉCURITÉ AVANT TOUT !

S'encorder sur le glacier, assurer en zone de chute

Les arêtes rocheuses, les glaciers, les flancs de névé et de glace exigent des compétences élevées en matière de technique d'assurage et de sauvetage. En cas de chute dans une crevasse, la cordée de glacier empêche la chute. En terrain escarpé, il faut être particulièrement prudent, car le fait de marcher en même temps sur la corde entraîne ici un risque d'entraînement.

L'assurance du pas est la clé pour plus de sécurité en haute montagne

Les chutes dues à des glissades ou des trébuchements sont la cause d'accident la plus fréquente ! N'oublie pas qu'une vitesse trop élevée ou la fatigue affectent fortement ton assurance et ta concentration. L'insécurité augmente également le risque d'accident. En buvant suffisamment, en ayant de l'énergie et en faisant suffisamment de pauses, tu peux maintenir tes performances et ta concentration pendant longtemps. L'utilisation sûre des crampons et du piolet nécessite un entraînement intensif.

"En haute montagne, tu as la liberté absolue d'évoluer dans un environnement unique. Tu peux profiter pleinement de cette liberté, mais tu dois toujours respecter la nature très sensible de la haute montagne. Ne laisse donc pas de déchets derrière toi, évite de faire du bruit inutilement, laisse les plantes tranquilles et respecte les règles des zones protégées. Même en haute montagne, tu rencontreras des animaux sauvages. Veille à ne pas les effrayer et à ne pas porter atteinte à leur habitat"

Alix von Melle | LOWA PRO Team

CONSEILS POUR LES DÉBUTANTS

AVANCER PAS À PAS

Pour finir, nous te dévoilons encore quelques conseils de randonnée pour les débutants :

Similaun (3.606m)
Le Similaun fait partie des courses de haute montagne les plus prisées dans les Alpes de l'Ötztal. Pour peu que l'on ait de l'expérience sur le glacier, elle ne réserve pas de passages exposés ou d'escalade si les conditions sont bonnes.

Grossvenediger (3.657 m)
Une course d'alpinisme techniquement facile sur un glacier riche en crevasses jusqu'au plus haut sommet du groupe Venediger. Seule l'arête sommitale, qui mène de l'avant-sommet à la croix du sommet sur quelques mètres, peut être étroite et exposée selon les conditions.

Strahlhorn (4.190m)
Le Strahlhorn fait partie des sommets de 4000 mètres les plus faciles du Valais. Comme point d'appui, la Britanniahütte est idéalement située et accessible depuis Saas Fee.