NL 
Deutsch 
English 
Italiano 
Français Het zou nuttig kunnen zijn
De juiste schoen was al een probleem bij Assepoester, hoewel het bij nader inzien meer een kwestie was van de juiste voet voor de juiste schoen. Volgens mij maakt het niet uit vanuit welk perspectief je dit probleem benadert. Feit is: een schoen moet passen en niet knellen. Ik weet zeker dat iedereen zich hiervan bewust is en dat iedereen zijn schoenen koopt op basis van deze twee criteria. Maar waar moet je op letten als je wandelschoenen koopt? Wat is hier belangrijk om de voet zo goed mogelijk te ondersteunen?
HET EFFECT VAN BERGOP EN BERGAF LOPEN
Feit is dat de voet tijdens het wandelen buitengewoon zwaar wordt belast. Bij bergopwaarts wandelen worden de enkels gedeeltelijk overbelast naar voren, buiten hun comfortzone, en moeten ze daarom heel andere belastingen weerstaan dan op vlak terrein, waar het gewricht optimaal kan worden belast. Bovendien oefenen de spieren een grotere kracht uit op het gewricht omdat het lichaam ook omhoog moet bewegen tegen de zwaartekracht in. Toch vinden veel mensen het klimmen comfortabeler dan het afdalen, wat vooral komt doordat veel mensen een verkeerde techniek gebruiken bij het afdalen, waardoor ons lichaamseigen dempingssysteem zwaar wordt belast. Een gezonde rol zou ook hier ideaal zijn, maar dit is niet in elke situatie mogelijk en zeker niet zonder stokken. Het gevolg is dat je bij bergafwaarts lopen de neiging hebt om zonder demping op je hiel te landen. Deze schokken belasten niet alleen de enkels, maar worden ook doorgegeven aan de wervelkolom via de knie-, heup- en sacroiliacale gewrichten, d.w.z. de verbinding tussen de bekkenbladen en het heiligbeen.
WAAR MOET JE OP LETTEN BIJ HET KOPEN VAN WANDELSCHOENEN?
Waar moet je op letten bij het kopen van wandelschoenen? Ten eerste is het verstandig om wandelschoenen over een langere periode te testen, omdat voeten gedurende de dag veranderen en wandelschoenen over een langere periode gedragen worden. Bovendien moet je niet per se met een gloednieuwe schoen aan een Alpenoversteek beginnen, maar moet je ze voor de zekerheid inwerken op kortere tochten bergop en bergaf. Dit biedt ook een beetje veiligheid, want net zoals elke auto een beetje anders rijdt, heeft elke schoen zijn eigen kenmerken. Het is belangrijk om de schoen te leren kennen. Zeker als je het hooggebergte in gaat.
Speciale kenmerken zoals klemmende oogjes zijn ook een voordeel, vooral bij hoge wandelschoenen. Deze zorgen ervoor dat de schoen anders kan worden geregen bij de voorvoet en de schacht. Al deze aspecten moeten worden overwogen voordat je aan een langere tocht begint. Het belangrijkste is echter het kiezen van de juiste schoen voor mijn avontuur.
Schoenen met een hoge schacht bieden stabiliteit en ondersteuning. LOWA heeft verschillende technologieën gebruikt om de voet zo goed mogelijk te ondersteunen op plekken die extra belast worden.
DE JUISTE SCHOEN VOOR DE JUISTE TOEPASSING
Er zijn zeker veel paden die gemakkelijk met lage schoenen kunnen worden afgelegd. Er zijn ook veel atleten die er zonder problemen een berg mee kunnen beklimmen - en misschien zelfs wel veel beter en sneller dan sommige van ons amateur-bergbeklimmers.
Maar uiteindelijk hangt alles af van de algehele omstandigheden. Op een trektocht met zware bagage kan zelfs het gemakkelijkste bospad een gevaar worden in een lage schoen omdat de bagage altijd een beetje zal slingeren, hoe goed het draagsysteem ook is. De verkeerde oneffenheid in het pad op het verkeerde moment in de verkeerde bewegingsvolgorde en je valt om. In het ergste geval is de tocht voorbij of kan deze alleen met pijn worden voortgezet. Een wandelschoen met een goed ondersteunend bovenwerk had hier waarschijnlijk geholpen en erger kunnen voorkomen.
Schoenen met een ondersteunend bovenwerk zijn vooral belangrijk in alpiene en hoogalpiene gebieden tijdens langere tochten. Ik heb het dan niet over korte beklimmingen, waar approachschoenen absoluut gerechtvaardigd zijn, maar over dagtochten. Na verloop van tijd treedt vermoeidheid op en daalt het concentratieniveau.
WANNEER EEN VOET VERDRAAIT, GEBEURT HET VOLGENDE ..
Wanneer de voet neerkomt tijdens een stap, wordt het bovenste enkelgewricht naar binnen of naar buiten gedraaid door de aard van de grond (bijvoorbeeld door een grote losse steen). Het verdraait daarom in het gebied waar het normaal slechts minimaal kan bewegen, omdat het hier wordt verstevigd door ligamenten.
Omdat we ons lichaamsgewicht tijdens het lopen altijd afwisselend over onze benen verdelen, werkt bijna het hele gewicht op de enkelbanden. In het beste geval zijn de gewrichtsbanden "slechts" overbelast. De volgende stap zou dan zijn om ze te scheuren. In het ergste geval kunnen het scheenbeen en het kuitbeen ook breken, waardoor de verbindingsstructuren tussen de twee botten scheuren. Afhankelijk van het terrein kan zelfs een uitgerekte gewrichtsband of een gedeeltelijke scheur ertoe leiden dat de wandeling moet worden afgebroken en de vakantie tot een slecht einde komt.
Wandelen belast verschillende delen van de voet - van het kuitbeen tot de gewrichtsbanden.
Ik had afgelopen zomer ook pijn in mijn enkel, wat werd veroorzaakt door zenuwirritatie. Ik dacht dat ik wel een dagwandeling kon maken in een lage schoen. Vooral op de terugweg betrapte ik mezelf er steeds op dat ik mijn enkel bijna verzwikte. Het gebeurde niet omdat ik het verwachtte en bewust ervoer. Natuurlijk is dit ook een belangrijk onderdeel. Maar helaas zijn veel wandelaars zich niet bewust van het risico dat ze hun enkel verzwikken - vooral als ze niet vaak in de bergen onderweg zijn.
IS DE AFDALING MAKKELIJKER DAN DE BEKLIMMING?
Dankzij de ontwikkeling van de Alpen met kabelbanen naar het hoogalpiene gebied heeft iedereen tegenwoordig de mogelijkheid om een fascinerende bergervaring op te doen. Er heerst vaak een misvatting: "Ik ga naar de top en dan naar beneden. Het is niet zo moeilijk en het lukt me wel". Ik vind het altijd fascinerend om te zien wat voor schoeisel sommige mensen in de bergen op zulke paden durven dragen en dan vrolijk aan soms gevaarlijke afdalingen beginnen.
Overigens is de mythe dat de afdaling gemakkelijker is dan de beklimming meestal niet waar. Misschien kan dit worden geaccepteerd in termen van fitheid. Maar wat het vermogen van de wandelaar betreft, zijn de beklimming en de afdaling meestal hetzelfde. Bij de afdaling ligt de snelheid vaak hoger en is het risico op het verzwikken van je enkel dus vele malen groter.
Dus ook hier zijn hoge wandelschoenen zeker de juiste keuze. Het staat ook vast dat slippers en stoffen schoenen ontwikkeld zijn voor het strand en niet voor de bergen en hier niet op hun plaats zijn. Helaas heeft het teenslipper-alpinisme de laatste jaren steeds meer aanhangers gevonden. Mijn pleidooi hier: Neem altijd de kabelbaan naar beneden in het dal en denk niet "ik red het wel naar beneden".
MIJN AANBEVELING ..
De hoge schoen is zeker de eerste keuze op de berg. Lage schoenen zijn eigenlijk alleen zinvol voor atleten omdat de banden en spieren zich eraan hebben aangepast door voortdurende training. Dit is bijvoorbeeld het geval bij trailrunning. Het meest voorkomende type ongeval in de bergen is een enkelverstuiking - en dit geldt zelfs voor dodelijke ongevallen. Daarom is de juiste schoen voor in de bergen een schoen met een ondersteunend bovenwerk. Welke categorie iemand kiest, is een kwestie van smaak en varieert ook naargelang persoonlijke voorkeur. Dit omvat bijvoorbeeld demping en afrolgedrag. Sommige mensen voelen zich comfortabeler met een zachtere zool, anderen geven de voorkeur aan een stevigere zool. Sommige mensen hebben betere demping nodig vanwege knieklachten, terwijl anderen het zonder kunnen stellen omdat ze meer gevoel in de schoen hebben. Sommige dingen kunnen echter worden gecompenseerd met de juiste techniek, waar we in verdere blogposts dieper op in zullen gaan.
Conclusie: Er is de juiste schoen voor elke voet! Als je alles correct gebruikt, zal er geen bloed in de schoen komen en zullen er geen andere traumatische ervaringen zijn.
Ik ben altijd blij met opmerkingen en suggesties.
Uw Micha
