Fit de winter door

In de wintermaanden heeft het menselijk lichaam vaak meer slaap en rust nodig om nieuwe energie op te doen. Wat vaak "wintermoeheid" wordt genoemd, is een logisch en begrijpelijk proces door het gebrek aan zon en de kortere dagen. Het is daarom belangrijk dat je naar je lichaam luistert en het deze pauzes gunt. Dit is de enige manier waarop je op de lange termijn kunt presteren en je productief kunt voelen. Op dit moment heeft het geen zin om je dwangmatig te verzetten tegen de signalen van je lichaam. Want vroeg of laat krijgt het wat het nodig heeft.

Vooral in de winter voelen we ons vaak een beetje moe en na een lange dag op het werk of op school kunnen we onszelf meestal niet motiveren om te gaan sporten. Een gericht sportprogramma of een geplande joggingsessie - deze plannen eindigen meestal met een avondje op de bank naar je favoriete serie kijken. Natuurlijk is voldoende beweging en sport ook in de winter ontzettend belangrijk. Om ervoor te zorgen dat je het ook in de winter volhoudt, is het belangrijk om vaste routines op te stellen en je daaraan te houden. Je moet jezelf ook realistische doelen stellen en geduldig blijven als je ze nastreeft.

Als je tijd buiten doorbrengt bij temperaturen rond het vriespunt of zelfs aan sport doet, moet je natuurlijk zorgen voor de juiste kleding. Anders kun je snel verkouden of zelfs grieperig worden. Om dit te voorkomen, moet je je niet te koud of te warm kleden. Het zogenaamde "uienprincipe" is hiervoor ideaal. Dit betekent dat je verschillende lagen kleding draagt, vaak gemaakt van verschillende materialen. Zo kun je op elk moment flexibel reageren op veranderende temperaturen. Als het na een korte wandeling warmer is dan verwacht, kun je gewoon een van de lagen verwijderen. Een bezweet lichaam is vatbaar voor virussen en je kunt sneller ziek worden.

Een gezond en evenwichtig dieet is natuurlijk het hele jaar door belangrijk. Maar ons immuunsysteem staat vooral in de winter onder druk. Voeding is een cruciale en belangrijke factor in het voorkomen van een vervelende verkoudheid of griep. Op dit punt zijn er natuurlijk een aantal standpunten en gedragingen. In deze tijd van het jaar zijn vitamines en mineralen echter bijzonder belangrijk voor het menselijk organisme. Natuurlijk mag je jezelf ook af en toe verwennen. Maar als het op snoep en fastfood aankomt, is het beter om met mate te eten dan in het groot!

Onze tip:

Naast verschillende soorten fruit en groenten is kool een geweldig voedingsmiddel voor koude winterdagen. Verkrijgbaar in verschillende soorten en rijk aan vezels en vitamines, is dit voedsel een echte traktatie voor je lichaam.

In de winter laat de zon zich niet of nauwelijks zien. Het grootste deel van de dag is het vooral saai en donker. Daarom is het des te belangrijker om actief gebruik te maken van de weinige uren zon. Een manier om dit te doen is door een korte wandeling te maken tijdens je lunchpauze of in het weekend. Dit dag- en zonlicht doet je lichaam merkbaar goed en zal na korte tijd een merkbaar positief effect hebben.